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运动损伤要留意 给爱运动的朋友几点建议
2017-10-15

运动傍边,不免会有一些磕磕碰碰,若是不谨慎处理,往往会小伤变大病。那么,日常小伤怎么处理?随小编一起来了解。

三种日常小伤处理办法

1、擦伤

处理办法:用生理盐水洗净创伤,假如有砂石等杂物,应该用消毒东西整理洁净。关于面积小的创伤,可以用酒精棉球清洁消毒创伤周围皮肤;假如创伤较深,则应该部分擦红药水,严重者应到医院处理并打针“破伤风”针。

2、扭伤

处理办法:冷敷扭伤部位,用纱带加压包扎。24小时后,可根据伤情用外伤药外敷、按摩并及早进行踝关节功用的康复性训练。

3、拉伤

处理办法:前期选用冰袋或冷水进行冷敷;中期可用盐水热敷、按摩、外贴活血膏等;晚期以功用训练为主。

小贴士:给爱运动的朋友几点主张

1、挑选适宜的运动配备。

2、运动前要做好充沛的热身和牵拉。

3、当在运动过程中呈现不适症状时应该及时中止运动。

4、运动后也要及时放松与康复。(归纳)